القائمة الرئيسية

الصفحات

7 أسباب للجري تجعله أفضل من الجيم

7 أسباب للجري تجعله أفضل من الجيم !!


1. يمكن أن يساعدك الجري على العيش لفترة أطول:


عداء يعيش أطول من أولئك الذين لا يجرون .
في أحد دراسات الطب الباطني ، تابع الباحثون حوالي 1000 بالغ (تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوق) لمدة 21 عامًا.
في نهاية الدراسة ، كان 85 بالمائة من العدائين على قيد الحياة ،والكبار الذين لم يركضوا كانت نسبة عيشهم 66 بالمائة، وهذا يدل على أن الجري له أثر كبير على الصحة.

2. يساعدك بالحصول على السعادة والفرحة :


 يظهر البحث المتصاعد ، بما في ذلك دراسة واحدة نشرت في التكنولوجيا التجريبية ، أنه عندما نركض ، تقوم أدمغتنا بضخ endocannabinoids ، جزيئات تشبه الحشيش تبقي العدائين سعداء ومعلقين.

3 . يمكن أن يساعدك الجري على الحصول على 

فيتامين د

يحصل جسم الإنسان على معظم فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن بما أن الناس يقضون كل وقتهم في الداخل ، حسنًا ، فأنت تعرف كيف تسير الأمور.
وهذا يفسر سب
نقص 41.6 في المائة من الأمريكيين في هذا الفيتامين ، وفقًا لبحث نُشر في Nutrition Research.
يمكن أن يساعد الركض للخارج في تعزيز مستوياتك لدرء الاكتئاب ومنع الإصابة ب داء السكري من النوع 2 وتقوية عظامك.

4. لا يتطلب الجري التنقل:

بالتأكيد ، قد يستغرق تمرين صالة الألعاب الرياضية ساعة واحدة فقط ، ولكن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية منها وإليها يستغرق 30 دقيقة أخرى.

5. الجري يحرق السعرات الحرارية :

"إن تمارين الوزن لمدة ساعة واحدة في المتوسط ​​في صالة الألعاب الرياضية تحرق حوالي 300 سعر حراري.
الجري النموذجي الذي يمتد لساعة واحدة يحرق ذلك مرتين تقريبًا "، يوضح المجلس الأمريكي على المدرب الشخصي المعتمد من قبل التمرين Tammie Dubberly ، وهو مدرب جري مع لياقة الجسم بالكامل في بورتلاند ، أوريغون.
وفي الوقت نفسه ، في دراسة من كلية الطب في ويسكونسن ومركز VA الطبي ، وجد الباحثون أن جهاز المشي (المستخدم على مستوى "صعب") أحرق ما معدله 705 إلى 865 سعرة حرارية في الساعة.

6. الجري يساعدك في مكافحة نزلات البرد :

يقول فيتزجيرالد: "إذا بدأت تشعر بالمرض ، فإن الجري لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحفز الجهاز المناعي للمساعدة في مكافحة نزلة البرد قبل أن تتاح له الفرصة".
 في إحدى المجلات البريطانية لدراسة الطب الرياضي ، يعاني الأشخاص الذين قاموا بنشاط هوائي خمسة أيام في الأسبوع على الأقل من التهابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 43 بالمائة أقل من أولئك الذين مارسوا نشاطًا هوائيًا أقل.
طوال سنوات منتصف العمر من أولئك الذين يجرون أقل من تسعة.


. . . . . .  . .. . . ..  . . . . . .  . .. . . ..
. . . . . .  . .. . . ..  . . . . . .  . .. . . ..
. . . . . .  . .. . . ..  . . . . . .  . .. . . ..
أتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال ولا تنس مشاركة المقال الذين يهمهم هذا الأمر


فوائد الجري للكرش
فوائد الجري يوميا
فوائد الجري السريع

هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع