حمض الفوليك هو فيتامين ب موجود في العديد من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. إنه الشكل الاصطناعي للفولات . يستخدم الجسم حمض الفوليك لصنع خلايا جديدة وإنتاج الحمض النووي. وهو مطلوب للنمو والتطور الطبيعي طوال حياتك.

يعتبر تناول حمض الفوليك أمرًا حيويًا بشكل خاص قبل وأثناء الحمل. إنه مهم للتطور السليم للأعضاء لطفل رضيع.

تظهر الأبحاث أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل قد يساعد في منع العيوب الخلقية بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة مثل السنسنة المشقوقة ، والدماغ (نادرا) ، والدماغ .

Free Images : meal, food, spring, produce, garden, breakfast ...


شارك على موقع Pinter




إذا لم يتم إغلاق الأنبوب العصبي بشكل صحيح ، فستحدث عيوب الأنبوب العصبي. الدماغ هو حالة لا يتطور فيها الدماغ بشكل صحيح. لا يمكن للأطفال المولودين بعقل الدماغ البقاء على قيد الحياة. قد يواجه الأطفال الذين يولدون مع السنسنة المشقوقة أو القيلة الدماغية العديد من العمليات الجراحية والشلل والعجز على المدى الطويل.


وفقا ل مراجعة 2015 للدراساتمصدر موثوق، مكملات حمض الفوليك الأمومية تقلل بشكل كبير من خطر عيوب القلب الخلقية. تحدث هذه العيوب في 8 من كل 1000 ولادة في الولايات المتحدة كل عام.


وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، تحدث عيوب القلب الخلقية عندما لا ينمو القلب أو الأوعية الدموية بشكل طبيعي قبل الولادة. قد تؤثر على الجدران الداخلية للقلب أو صمامات القلب أو شرايين وعروق القلب.


وهناك ابحاث مصدر موثوقتظهر أيضًا أن مكملات حمض الفوليك في الحمل المبكر قد تساعد في منع الشفة المشقوقة والحنك المشقوق. تحدث هذه العيوب الخلقية إذا لم تندمج أجزاء من الفم والشفة معًا بشكل صحيح خلال الأسابيع 6 إلى 10 الأولى من الحمل. عادة ما تكون هناك حاجة إلى عملية جراحية واحدة أو أكثر لتصحيح الحالة.


كم تحتاج من حمض الفوليك؟ 


يجب أن تأخذ جميع النساء الحوامل على الأقل 400 ميكروغرام (ميكروغرام)مصدر موثوقمن حمض الفوليك يوميًا. تحتوي العديد من فيتامينات ما قبل الولادة على 600 ميكروغرام من حمض الفوليك.


قد لا يكون تناول حمض الفوليك بعد اكتشاف أنك حامل قريبًا بما فيه الكفاية. لا تدرك العديد من النساء أنها حامل حتى ستة أسابيع أو أكثر بعد الحمل. تحدث عيوب الأنبوب العصبي خلال الشهر الأول من الحمل ، غالبًا قبل أن تدرك أنك حامل.


للتأكد من وجود ما يكفي من حمض الفوليك في جسمك لمنع عيوب الأنبوب العصبي ، توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها النساء اللواتي يخططن للحمل أو اللائي في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.


إذا كنت قد أنجبت بالفعل طفلاً مصابًا بخلل في الأنبوب العصبي ، فقد تحتاج إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك في الأشهر التي تسبق الحمل التالي وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. يمكن لطبيبك تقديم المشورة لك بشأن الجرعة الصحيحة.


قد تحتاج أيضًا إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك إذا كنت:

  • لديهم أمراض الكلى وهم على غسيل الكلى
  • لديك مرض الخلية المنجلية
  • لديك مرض الكبد
  • اشرب أكثر من مشروب كحولي يوميًا
  • تناول الأدوية لعلاج الصرع أو داء السكري من النوع 2 أو الذئبة أو الصدفية أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو الربو أو أمراض الأمعاء الالتهابية
Pregnant girl sitting in a white dress with a bouquet of l… | Flickr




هل يمكنك الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة؟

يوجد الفولات الطبيعية في العديد من الأطعمة بما في ذلك الخضروات الورقية والبنجر والبروكلي. بعض الأطعمة في الولايات المتحدة مدعمة بحمض الفوليك. وتشمل هذه:
الحبوب
أرز
عصير البرتقال
معكرونة


تحتوي العديد من حصص الإفطار المدعمة على 100٪ من حمض الفوليك الذي تحتاجه. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب معرفة مقدار ما تحصل عليه بالضبط ما لم تتبع كميات حمض الفوليك وحمض الفوليك في كل شيء تأكله.


ليس هناك ما يضمن أنك ستحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من الطعام وحده ، لذا فإن المكمل مهم.


إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح في بداية الحمل ، فقد يكون من الصعب تناول ما يكفي من الأطعمة المدعمة للحصول على حمض الفوليك الذي تحتاجينه. للتأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك ، يوصي الأطباء عادةً بتناول مكمل حمض الفوليك أو فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه.


لا يمكنك الحصول على الكثير من حمض الفوليك الطبيعي من الأطعمة. ومع ذلك ، يجب ألا تستهلك أكثر من 1000 ميكروغرام (1 مجم) من حمض الفوليك (من الفيتامينات أو الأطعمة المدعمة أو مزيج من الاثنين) يوميًا.



لا توجد طريقة لمنع جميع العيوب الخلقية بنسبة يقين بنسبة 100٪. قد يساعد تناول كميات كافية من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل على تقليل خطر:

عيوب الأنبوب العصبي
عيوب القلب الخلقية
الحنك المشقوق
مشقوق الشفة


إذا كان الحمل في المستقبل ، فكري في إضافة فيتامين ما قبل الولادة إلى روتينك اليومي. تتوفر فيتامينات ما قبل الولادة في كبسولات ، وأقراص ، وأشكال قابلة للمضغ. لتجنب اضطراب المعدة ، تناول فيتامينات ما قبل الولادة مع الطعام.

Pregnant girl hugs bear soft toy | ✅ Marco Verch is a Profes ...
تحدث دائمًا مع طبيبك حول تناول الجرعة الصحيحة من فيتامين ما قبل الولادة لأن تناول الكثير من المكملات الغذائية يمكن أن يكون سامًا لطفلك.


يجب عليك أيضًا إضافة الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك إلى نظامك الغذائي. لا تنتظري حتى تكتشف أنك حامل لتكون جادًا بشأن حمض الفوليك. بحلول ذلك الوقت قد يكون متأخرا جدا. تحدث إلى طبيبك لتحديد الكمية المناسبة من حمض الفوليك الذي ستحتاجه.
حمض الفوليك أسيد حمض الفوليك أين يوجد حمض الفوليك أسيد للحامل حمض الفوليك اسيد وقت الدورة حمض الفوليك اغذية حمض الفوليك للشعر حمض الفوليك للحامل حمض الفوليك ١mg حمض الفوليك ٤٠٠ميكروجرام حمض الفوليك بكم حمض الفوليك موجود حمض الفوليك ايام التبويض حمض الفوليك ايام